筋トレ日記!なんとなくスクワット!

とりあえずメニューに困ったときはスクワット。
なんとなくだらだらやってたので回数不明(笑)
脚に限界が来た時に終了しました!

あと軽めに腕立て伏せ30回。
普通に30回やっただけです。
特に珍しくもない腕立て伏せです。

子供に風邪をうつされたようで微妙に体調が悪く、スクワットと腕立て伏せだけで筋トレ終了。
体調が悪い時は無理しない方針です。

明日、雨が降らなければちょっと自転車で走る予定です。
できたら軽く坂道ダッシュもしたいですね。

子供の体調が良ければ、一緒に自転車乗る練習するのもしたいです。
せっかく整備完了したのに、まだちょっとまたがっただけですからね(笑)
いったんペダル外し練習に戻すかどうか迷い中です。

親子でのサイクリング目指して頑張ります。
本当は妻も入れて家族でサイクリングしたかったり(笑)
今年中にはできるかな?
妻のママチャリが死にかけているので直すか新しく買い換えないといけない状態になってます。
ミキストフレームのクロスよりのママチャリで、なにかいい自転車無いかな?

次の腕の筋トレ予定は明後日の水曜日です。
なんとか懸垂がんばります。

ダイソーの自転車用品シリーズは、もう少し続く予定です。
使用してないアイテムがまだ有ったりします(笑)
それと、もし、カミーユ木村のブログに取り上げてほしいダイソーの自転車用品等がありましたら、コメント欄にでもリクエストを書いてください(^^)/
近所にダイソーがあるので、ちょっと買いに行ってみます!

自転車用テールライト、キャットアイとダイソー比較
ダイソーの新型ワイヤーロックの防犯性能は?切断してみました。
ダイソーの裾止めバンド!
ダイソーのタイヤレバーでタイヤ交換!

Monacoinを投げる
モナゲ(tipmona)ってなに?
そもそもMonacoinってなに?

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リハビリは坂道ダッシュ

実はカミーユ木村、3月にノロウイルスで寝込んでしまい、そのあとうつ病を悪化させて体調が悪い日が続いてました。

また最近、体調が良くなってきたので、今日は久しぶりに本格的な運動再開です!!

今日のトレーニングメニューは「坂道ダッシュ」です(^^)/
やっぱり坂道ダッシュは良いですね。大好きです。

軽めに3本やって終了です。
久しぶりなのでいまいちスピードに乗れませんでしたが(笑)
明日も坂道ダッシュの予定です!!

他のトレーニングメニューは懸垂です。
これも久しぶりです。
3回で限界でした(笑)
今年も目標の10回が遠いですね。
補強に腕立て伏せをプッシュアップバーを使って20回で終了。

次の懸垂は水曜日の予定です(^^)/

坂道ダッシュの効果(自転車乗りにもオススメ)
坂道ダッシュで幻覚(うつ病体験談)

Monacoinを投げる
モナゲ(tipmona)ってなに?
そもそもMonacoinってなに?

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のんびりスクワット日記

今日もスクワット。
いわゆるスロートレーニングでゆっくりとやりました。

スロートレーニング→メインの筋トレ
上記の流れでトレーニングすると効果的らしいのでその順番で試みます。

脚が乳酸でパンパンになるような感覚になるまでじっくりとやりました。
超スローで20回ぐらいやったかな?(笑)
これで成長ホルモンがいっぱ分泌されているはずです。

良い感じに乳酸が溜まったのでそのままランジでさらに追い込み。
片脚づつ交互に合計50回。

割と良い感じに追い込めた気がします。
明日、脚が筋肉痛になっていたらトレーニング成功です。
たぶん成功している気がしますがどうでしょうかね?

明日は懸垂メインで上半身は鍛える予定です(^^)/

スロートレーニングの効果
スクワットの効果

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モナゲ(tipmona)ってなに?
そもそもMonacoinってなに?

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スクワット日記

今日のトレーニングはスクワットです。
昨日のランジの疲れが残っている感じですが気にせずじっくりと。

とりあえずゆっくり30回くらい。
自重のスクワットだと負荷が少し足りない感じです。
一応スロートレーニングなのでそこそこ効果はありそうな気もするんですが筋肉痛にはならなそうな感じです。
微妙に体調が悪くて片足スクワットがふらつく感じなので体調が戻るまでは我慢ですかね。

腕も昨日の疲れが残ってる感じなのですが、筋肉痛になるほどでもなかったので今日も懸垂。
軽めにトライ。
3回で限界。
でも昨日は2回だったのでまぁいいか。
去年より全然回数ができてないですね。ヤバイかも(笑)

やっぱりダイエットが必要みたいですね~、がんばります(^^)/

スクワットの効果
スロートレーニングの効果

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モナゲ(tipmona)ってなに?
そもそもMonacoinってなに?

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久しぶりの懸垂日記

家族みんなでノロウイルスにやられているカミーユ木村です。

久しぶりに懸垂をやってみたら全然身体が上がらない!
2回しか出来ませんでした(笑)
2回+2回の合計4回です。

きっとノロウイルスのせいですね(笑)

今日の筋トレは他に、
腕立て伏せ(プッシュアップバー使用) 20回×3セット
ランジ 100回
スクワット 超スローで20回

スクワットはいわゆるスロートレーニングで、かなりゆっくりやってます。

最近トレーニングもあまりやらないで太ってきた感じがするのでダイエット的なこともしていきたいですね。

ブログ書く習慣を復活させるために、しばらくは毎日更新を心掛けていく予定です(^^)
たぶんネタもあまりないので、トレーニング日記とか割とどうでもいいことを書くと思います。
雪が完全に溶けきる前に「チャリ雪ドリ」も、あと1回くらいやりたいと思っているのですけどできるかなぁ?

もうすぐ新年度ですので「自転車通勤のススメ」的なコラムのようなものも書きたいなぁと思っています(^^)/

懸垂が1回もできない人の練習法
自転車乗りには懸垂がオススメ

Monacoinを投げる
モナゲ(tipmona)ってなに?
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