のんびり筋トレ日記

久しぶりのブログ更新です(^^)/
特に内容のある感じの記事でなく少し申し訳ありませんけど(笑)

パソコンのモニターが故障してなんとなくブログ書く習慣がなくなってしまい、調子が悪かったこともあってなかなかタイピングが進みませんでした。

とりあえずリハビリ的な感じで今日ののんびりとした筋トレの流れを書こうと思います。

まず腹筋ローラーです。
10回×3セットくらいはやったかな?
結構がんばったと思います。
腕を垂直より前に出すようにしてかなり負荷をかけてやりました。

腕立て伏せ。
プッシュアップバーを使用して、まぁなんとなく(笑)
腹筋ローラーのがんばりすぎで腹筋が痛く、腕立て伏せの姿勢を保つのが大変な感じでしてた。

片足スクワット。
50回づつ2セット。
バランス感覚が良くなってきたのか最近はフルスクワットに近い感じでやってます(^^)/

明日からの来週の筋トレの予定は、とりあえず懸垂の予定です(笑)
無理しない程度に筋トレとブログ更新をしていこうと思います(^^)/

筋トレはブログに書いておかないと計画と内容が適当になりがちなので、やっぱりきちん書かないとダメですね(笑)

Monacoinを投げる
モナゲ(tipmona)ってなに?
そもそもMonacoinってなに?

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懸垂日記(年明け初懸垂)

今年初めての懸垂です(^^)/
気合を入れてのぞむも・・。

あれっ、上がらない?

なんとか2回やる。
何故だ。
何故上がらない。

もしかして正月太りで体重増えた?
よくわからない。

しばらく休憩して、2回目のトライ。

ん?普通に上がる。

4回できた!
でも年末できた5回に及ばず。

何故できなくなったか不思議です。

続いて腕立て伏せ。

肩が痛い!

結局1回も腕立て伏せができず。

とりあえず今日のトレーニングはやめて安静にすることにします。

あまり幸先のいいスタートではないですね(^-^;

懸垂納めと腕立て伏せ108回
自転車乗りには懸垂がオススメ
上半身を鍛えるなら懸垂

Monacoinを投げる
モナゲ(tipmona)ってなに?
そもそもMonacoinってなに?

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初トレーニングはスクワット

今年の初トレーニングということで気合を入れてがんばりました。

箱根駅伝を見て有酸素運動的な何かをしたくなったので、今日は一心不乱にスクワット。
自重でハーフとフルの中間くらいでやりました。

600回くらいまでちゃんと回数を数えてたけど面倒になって数えるの途中でやめました(笑)
たぶん2000回くらいはやったと思います(^^)/

スクワットの次はランジ。
意外とスクワットが足にきてたので交互に50回で終了!

相変わらず、カミーユ木村らしい計画性のない筋トレですね(笑)

話は変わりますがカミーユ木村の初夢の内容を報告します。
詳しくはよく覚えてないんですが、ドラゴ〇ボールのべジ〇タが出て来たのは覚えています。

みなさん、少しべ〇ータ王子の髪の生えぎわを思い浮かべて下さい。
初夢で縁起がいいといわれているアレに似ていませんか?(笑)

縁起のいい初夢も見れたので(?)今年はいい年になりそうですね。
今年もトレーニングをがんばっていきます(^^)/

スクワットの効果

Monacoinを投げる
モナゲ(tipmona)ってなに?
そもそもMonacoinってなに?

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懸垂納めと腕立て伏せ108回

今年最後の懸垂です。
実は今年の目標が連続10回だったのですが達成できそうにありません。

でもがんばって今年ラストの懸垂にトライ!!

1回。まぁこんな感じ。
2回。まだまだ余裕!
3回。まだまだ余裕?
4回。なんとか。
5回。がんばりました。
ろっか・・上がらない。
気合を入れて全身の反動を使って・・それでも上がらない(笑)

今年の懸垂の記録・・5回!

来年こそは懸垂が連続10回できるようにがんばります!

そして次。

煩悩を打ち払う為、腕立て伏せ108回に挑戦!

腕立て伏せ開始!
10回、
20回、
30回、
40回、
50回・・。

50回でほんのちょっと休憩。

60回、
70回、
78回・・腕がかなりきつい・・本当は連続でやりたかったけど長めの休憩をとることに。

80回、
90回、
100回、
102回・・腕がいろいろ限界。あとちょっとで達成だけど休憩!

再開。
103回、
104回、
105回
106回
107回、
108回・・・108回達成!

無事、108回達成できました!
来年もがんばっていこうと思います(^^)/

来年もカミーユ木村をよろしくお願いします(^^)/

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懸垂日記。腹筋が痛い~

今日は気合を入れて懸垂!!

まず懸垂が連続何回できるか挑戦。

1回、まだまだ余裕♪
2回、順調、順調。
3回、ちょっと腹筋が痛い。なぜ?
4回、結構きつい。
5回、がんばった。
6っか・・上がらない。がんばっても上がらない。

とりあえず連続5回できました。

休憩して再挑戦。

1回、1回目から腹筋が痛い。
2回、腹筋が痛い。
3回、腹筋が(以下略)
4回、(以下略)
5回、上がらない。

結構長めの休憩をして、さらに再挑戦!!
腹筋に負荷がかからないように背筋を意識してトライ!!

1回、なんかいけそう。
2回、やっぱり腹筋が痛い。
3回、腕の力でだけで上げる感じで何とか。
4回、いろいろ限界。
5か・・今日はもう無理。

今日の懸垂はこんな感じでした。
自分では結構がんばったつもりです。

あとは腕の筋トレの補強として、
腕立て伏せ15回×2セット(プッシュアップバー使用)
今日のトレーニング終了!!

次の懸垂は大晦日の予定です(^^)/
それと、腕立て伏せ合計108回も予定しています(笑)

懸垂が1回もできない人の練習法
自転車乗りには懸垂がオススメ
上半身を鍛えるなら懸垂

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