のんびりスクワット日記

今日もスクワット。
いわゆるスロートレーニングでゆっくりとやりました。

スロートレーニング→メインの筋トレ
上記の流れでトレーニングすると効果的らしいのでその順番で試みます。

脚が乳酸でパンパンになるような感覚になるまでじっくりとやりました。
超スローで20回ぐらいやったかな?(笑)
これで成長ホルモンがいっぱ分泌されているはずです。

良い感じに乳酸が溜まったのでそのままランジでさらに追い込み。
片脚づつ交互に合計50回。

割と良い感じに追い込めた気がします。
明日、脚が筋肉痛になっていたらトレーニング成功です。
たぶん成功している気がしますがどうでしょうかね?

明日は懸垂メインで上半身は鍛える予定です(^^)/

スロートレーニングの効果
スクワットの効果


Posted under 練習日記

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